Técnica de Visualización: http://www.youtube.com/watch?v=edWCkX9fOIE
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Dedícate si puedes cada día un tiempo para organizarte y planificar lo que tienes que hacer, puede ser por la mañana antes de salir de casa o la noche antes, VISUALIZA aquellas cosas que te van a suponer un reto, como si fuese una película en la que tú eres el protagonista y consigues el mejor de los resultados posible. Para aquellas cosas pequeñas HAZTE UNA LISTA y marca las que vayas cerrando, a nuestra mente le produce placer finalizar tareas, sentirás una sensación de logro al final del día cuando toda tu lista esté completa.
Hoy una estrategia para detener el pensamiento, fácil de hacer en un día cualquiera. A veces nuestra cabeza va demasiado rápido, nuestros pensamientos escapan a nuestro control y no somos capaces de detenerlos. Probad esto: El próximo día que esteis caminando por la calle, de camino al autobús o a cualquier otro sitio utilizaremos una estrategia de diversificación de la atención "shifting attention", de forma consciente comenzad a centrar la atención en los sonidos que os rodean, vuestros pasos, los pasos de la gente, los sonidos que generalmente no apreciamos, el ruido del motor de los coches, el ladrido de un perro, e incluso intentad escuchar las conversaciones de la gente que os rodea, veréis como según os vais moviendo podemos ir tratando de escuchar las conversaciones de la gente que vamos rebasando, intercalando unas voces con otras, Podemos incluso descubrir nuevas cosas en las conversaciones de los demás :), no se trata de ser cotilla sino de que nuestra...