Hoy una estrategia para detener el pensamiento, fácil de hacer en un día cualquiera.

A veces nuestra cabeza va demasiado rápido, nuestros pensamientos escapan a nuestro control y no somos capaces de detenerlos. Probad esto:

El próximo día que esteis caminando por la calle, de camino al autobús o a cualquier otro sitio utilizaremos una estrategia de diversificación de la atención "shifting attention", de forma consciente comenzad a centrar la atención en los sonidos que os rodean, vuestros pasos, los pasos de la gente, los sonidos que generalmente no apreciamos, el ruido del motor de los coches, el ladrido de un perro, e incluso intentad escuchar las conversaciones de la gente que os rodea, veréis como según os vais moviendo podemos ir tratando de escuchar las conversaciones de la gente que vamos rebasando, intercalando unas voces con otras, 

Podemos incluso descubrir nuevas cosas en las conversaciones de los demás :), no se trata de ser cotilla sino de que nuestra atención nos desvíe de nuestros propios pensamientos, descubriréis cómo este sencillo ejercicio nos ayuda a detener el flujo en nuestra cabeza de forma rápida.

Si queréis anotad mentalmente qué sonidos os gustan / disgustan más de los que os rodean a diario, descubriréis que nuestra mente agradece divagar, necesita desconectar.